Jak ważne znaczenie dla naszego zdrowia ma sen

   Sen z punktu widzenia medycznego to po prostu wyłączenie aktywności ośrodkowego układu nerwowego
i jego odnowa na poziomie fizycznym. Sen pełni bardzo ważną rolę w życiu człowieka wpływając na jego rozwój, kondycję i urodę. Zdrowy sen sprzyja regeneracji całego organizmu, zapewnia równowagę psychiczną i fizyczną oraz wyjątkowo korzystnie wpływa na pracę ośrodkowego układu nerwowego. Sen odpowiada za gospodarowanie hormonami, oszczędność energii, konsolidację pamięci i funkcję neuronów. Sprawnie funkcjonujący umysł warunkuje odpowiednią pracę wszystkich części naszego organizmu. Jeżeli chodzi o psychikę, to sen pozwala na redukcję napięcia, stresu. W czasie snu zmniejsza się apatia
i przygnębienie, więc doskonale wpływa na lepsze samopoczucie. Następuje wyłączenie aktywności centralnego układu nerwowego oraz jego regeneracja. Duże znaczenie snu przypisuje się także utrwalaniu świeżo nabytych informacji, w czasie snu następuje analiza i odpowiednie grupowanie informacji nabytych za dnia. To, że śpimy, nie znaczy, że w naszym organizmie nic się nie dzieje, wydzielane są największe ilości somatotropiny, hormonu mającego bezpośredni wpływ na wzrost. Podczas snu następuje regeneracja całego organizmu, a przede wszystkim naprawianie uszkodzeń powstałych w mózgu w czasie czuwania. W czasie snu występują dwa stany, które w ciągu nocy przeplatają się ze sobą. Sen głęboki, spokojny, wolnofalowy. Dzieli się on na cztery fazy. Pierwsza trwa zaledwie kilka minut i jest to stan pół snu, pół jawy. W drugiej
i trzeciej fazie sen stopniowo pogłębia się, aby wejść w czwartą, najgłębszą. Aktywność mózgu niemal całkowicie wtedy zanika. W tej właśnie fazie mózg intensywnie się regeneruje na poziomie komórkowym, czysto chemicznym. Sen, podczas którego tworzone są marzenia senne, jest to sen aktywny. Mózg wówczas intensywnie pracuje, choć w odmienny sposób niż w czasie czuwania. U zdrowego dorosłego człowieka stan ten zajmuje około jednej czwartej nocy i przebiega cyklicznie.

   Brak snu oddziałuje negatywnie na cały organizm. Różne czynniki mogą zaburzać długość i jakość snu oraz jego rytm, co skutkuje niewyspaniem i jego konsekwencjami. Niepełnowartościowy sen zakłóca normalne funkcjonowanie organizmu i emocjonalne zachowania. Pojawia się rozkojarzenie, zaburzenia nastroju, koncentracji i pamięci oraz opóźnia się refleks. Długotrwałe okresy bezsenności powodują zaburzenia pracy układu odpornościowego oraz większą podatności na stres i infekcje. Medycznie potwierdzono, iż niedobór snu ma wpływ na produkcję poszczególnych hormonów w organizmie: zmniejsza się ilość wydzielanej przez organizm melatoniny, natomiast zwiększa się poziom kortyzolu w godzinach popołudniowych i wieczornych, co może skutkować nadciśnieniem i osłabieniem pamięci. Przewlekły niedobór snu może wpływać na problemy z utrzymaniem stałego poziomu cukru we krwi, co sprawia, że stajemy się podatni na otyłość. Mianem zaburzeń snu określa się wszelkie dysfunkcje i nieprawidłowości, które dotyczą długości, jak i jakości snu. Do najbardziej popularnych zaburzeń snu zalicza się: bezsenność, narkolepsję, bezdech senny
i somnabulizm. Bezsenność, która polega na utrzymujących się przez dłuższy czas kłopotach w zasypianiu, wybudzaniu się w nocy, niemożności powtórnego zaśnięcia oraz zbyt wczesnym budzeniu się. Istotą bezsenności jest subiektywne poczucie braku snu, niewyspanie i senność, które występują, mimo iż długość snu mieści się w normie. Inną kategorią zaburzeń snu jest bezdech senny albo inaczej zespół bezdechu śródsennego, który polega na ustaniu wentylacji płuc podczas snu przez okres dłuższy niż 10 sekund lub spłyceniu oddechu poniżej 50%. Głównym objawem bezdechu jest chrapanie i wielorazowe epizody wybudzania się w ciągu nocy, co powoduje uczucie niewyspania, zmęczenia czego następstwem jest osłabienie koncentracji i dłuższa reakcja psychomotoryczna. Bezdech senny jest spowodowany skrzywieniem przegrody nosowej, polipami, nieprawidłową budową żuchwy czy zbyt wiotkimi mięśniami podniebienia. Hipersomnia natomiast to inaczej nadmierna senność w ciągu dnia wraz z napadami snu niezależnie od miejsca i pory. Hipersomnię uznaje się za izolowaną jednostkę nozologiczną albo jeden z objawów narkolepsji. Na obraz chorobowy narkolepsji, oprócz nadmiernej senności, składa się: katapleksja, porażenie przysenne oraz omamy hipnagogiczne.

Autor:
Elżbieta Zdanowicz

Więcej

Turniej Piłki Nożnej Zunifikowanej w Bydgoszczy


medal1W dniach 13 – 16 września 2017 roku odbył się XVIII Ogólnopolski Turniej Piłki Nożnej
7-osobowej Drużyn Żeńskich i Zunifikowanych Olimpiad Specjalnych. Drużyny zunifikowane tworzone są przez zawodników z niepełnosprawnością intelektualną i osoby pełnosprawne. Rozgrywki odbywały się na boiskach CWZS Zawisza w Bydgoszczy, a wzięło w nich udział przeszło 200 sportowców z całej Polski.

Województwo Zachodniopomorskie reprezentowane było przez drużynę złożoną z młodych piłkarzy z Klubu Olimpiad Specjalnych „Promyk” ze Szczecina – trener Rafał Szebel oraz Klubu Olimpiad Specjalnych „Gryf” działającego przy Specjalnym Ośrodku Szkolno-Wychowawczym ze Szczecinka – trener Łukasz Chmielewski.
Skład reprezentacji:

  • Kacper Wiśniewski, Adrian Resól, Karol Kazimierski, Paweł Szajnowski, Michał Paska – Szczecin
  • Patryk Dytrych, Mateusz Dytrych, Paweł Spierewka, Kamil Witulski, Dawid Śliwiński – Szczecinek

Pierwszego dnia zawodów odbywały się rozgrywki obserwowane, które dawały drużynom kwalifikacje do poszczególnych grup sprawnościowych (trzy grupy). Następnie rozpoczęły się właściwe mecze, pełne skrajnych emocji; wymagające od zawodników ogromnego wysiłku i zaangażowania – a od trenerów opanowania i profesjonalizmu. Codzienna praca na treningach po raz kolejny przyniosła wymierne efekty
w postaci wywalczenia przez reprezentację naszego województwa I miejsca w swojej kategorii sprawnościowej.

Nasi młodzi mistrzowie zostawili na murawie boiska pot i łzy – a w zamian przywieźli złote medale, niezapomniane wrażenia, nowe przyjaźnie; a także przeświadczenie, że marzenia i konsekwentna praca łamią wszelkie bariery!

Opracował:
Tekst: Katarzyna Wilczyńska
Foto: Łukasz Chmielewski

Więcej

LETNI WYPOCZYNEK MŁODYCH ZAWODNIKÓW Z UKS VICTORIA

IMG_1706Beztroski czas wakacji właśnie dobiega końca, ale grupka młodzieży ze Specjalnego Ośrodka Szkolno – Wychowawczego w Szczecinku, trenująca w UKS Victoria jeszcze długo wspominać będzie tegoroczny letni wypoczynek. Wielu niezapomnianych wrażeń dostarczył naszym młodym sportowcom obóz sportowy w Borowicach k. Karpacza. Aktywny wypoczynek: treningi sportowe, wędrówki po górach lub wycieczka do przepięknych jaskiń Morawskiego Krasu w Czechach – okazał się być o wiele atrakcyjniejszy niż godziny spędzane w domach przed komputerem. Za możliwość przeżycia tej pięknej letniej przygody serdecznie dziękujemy Urzędowi Miasta Szczecinek oraz Powiatowi Szczecineckiemu.

Więcej

NA WAKACJE Z MUSZKIETERAMI !

na wakacje grafikaW góry pojadą dzieci z naszej placówki, które spędzą niezapomniany czas w gronie rówieśników i poznają 8 wartości Małego Muszkietera. Wszystko dzięki ogólnopolskiej akcji „Wakacje
z Muszkieterami”. Na swoje pierwsze kolonie wyjedzie łącznie ponad 1000 dzieci z całej Polski. Ambasadorką wakacyjnych wyjazdów jest Sylwia Gruchała – medalistka olimpijska. Honorowy patronat nad akcją objęła Małżonka Prezydenta RP Agata Kornhauser-Duda.

„Wakacje z Muszkieterami” już po raz drugi organizuje Fundacja Muszkieterów, którą tworzą właściciele sklepów Intermarché i Bricomarché. Dzieci w wieku 8 – 14 lat, które nie miałyby szansy na odpoczynek po pracowitym roku szkolnym, spędzą letnie kolonie w pięknych zakątkach Polski. Krajoznawczym wycieczkom
i zajęciom w ośrodkach wypoczynkowych, będzie towarzyszyć poznawanie 8 uniwersalnych wartości, którymi powinien kierować się w życiu każdy Muszkieter. Jeden za wszystkich, wszyscy za jednego!

Zobacz co robią Muszkieterowie i poznaj 8 wartości Muszkietera www.facebook.com/FundacjaMuszkieterow / www.wakacjezmuszkieterami.pl

Więcej

PODSUMOWANIE INNOWACJI PEDAGOGICZNEJ – „ODŻYWIAMY SIĘ ZDROWO I GOTUJEMY KOLOROWO”


20170512_101242Dnia 13.06.2017r. podczas Rodzinnego Pikniku w Ośrodku Jeździeckim Lipowy Dwór
w Lipnicy odbyło się podsumowanie innowacji pedagogicznej „Odżywiamy się zdrowo
i gotujemy kolorowo”
realizowanej przez uczniów kl. IVb. W trakcie spotkania uczniowie zaprezentowali rodzicom zdobyte wiadomości i umiejętności dotyczące zdrowego sposobu odżywiania się. Duże wrażenie na rodzicach zrobiły samodzielnie przygotowane przez uczniów smakołyki, które miały być ocenione przez uczestników pikniku. Poziom konkursu był taki wysoki, ze wszyscy uczniowie otrzymali pierwsze miejsce 🙂
Uczniowie kl. IV b wraz z wychowawcą szczególne podziękowania kierują do Pani Lidii Pieńkos z sekcji SAPiK-u „Mały Szef Kuchni”, która wprowadziła nas w tajniki „zielonej kuchni” oraz pokazała na jak przygotować słodką przekąskę bez cukru.

Opracował: Wioleta Gwiazda

Więcej